ついに本格的な寒さがやって来ましたね！

お家での寒さ対策は、暖房やストーブ、はたまたコタツに潜り込んで過ごすのも快適ですよね。

それでも寒くてたまらないときにオススメなのがこちら！

「ドライヤーで菱形筋辺りを温める」です。

肩甲骨まわりがガチガチだとダルさもでてくるので、その付近を温めて筋肉を緩めると、ガチガチも緩和し、一石二鳥です。

ドライヤーではなくカイロを貼るとより手っ取り早いので、そちらも[…]

猛暑が続く異常な夏もやっと終わりが見え、少しずつ秋に移り変わる今日この頃。
朝夜と昼の寒暖差が出てきましたね。
この寒暖差による血行不良でよく起こるのが【ぎっくり腰】だそうです。
腰は一度痛めると慢性化する人の割合がかなり多い部位なので、できれば避けたいですよね。

私はまず長年使った寝具を見直し、腰への負担が少ないものに買い替えたり、入浴する日を増やしました。

姿勢が悪いと腰を痛めやすいので、特にストレッチは[…]

ダイエット中でも麺類は食べたくなりますよね！夏だと冷やし中華なんて、すごくそそられます。

そんな時のアレンジ方法をご紹介します。

高タンパク･低脂質のトッピングを選ぶ

たとえば、ゆで卵、温泉卵、豆腐、わかめ、スプラウト、蒸したささみ肉

糖質を抑えながらも満足感があり、栄養バランスも整うなんて、嬉しいですよね。

タンパク質を意識すれば、空腹を感じにくくもなり、間食の防止にもなります。

ダイエッ[…]