こんにちは

今回はHTMLについてご紹介します。

 
HTML（HyperText Markup Language）は、ウェブページを作成するための標準マークアップ言語です。[…]

こんにちは。

日頃、自分はITエンジニアとして仕事をしており、

今日は多くの案件で携わってきたJavaとはどういうものなのか、について記載していこうと思います！

 
Javaは汎用プログラミング言語として広く利用され、多様なアプリケーション開発に適しています。
その豊富なライブラリやフレームワークを活用することで、効率的にプログラムを構築できます。
また、オブジェクト指向プログラミングの特徴を持ち、再利[…]

こんにちは

今日は足のストレッチについてご紹介します＾＾

デスクワークで体が固まると、体だけでなく心も余裕がなくなってくるので

定期的に柔軟してQOL向上させましょう！

①ふくらはぎのストレッチ１

立った姿勢で伸ばしたい側の足を一歩後ろに下げ、膝を伸ばします。
ゆっくりとかかとを床に付け、ふくらはぎ（腓腹筋）を伸ばします。

②ふくらはぎのストレッチ２[…]

こんにちは

今日は股関節のストレッチについてご紹介します＾＾

デスクワークで体が固まると、体だけでなく心も余裕がなくなってくるので

定期的に柔軟してQOL向上させましょう！

①寝ながら出来るストレッチ

仰向けに寝転がる
両手で左膝を持ち、胸のほうに引き寄せていく
膝を曲げたまま、お尻から太ももの外側が伸びるのを意識しながら足を内側に倒す
膝を曲げたまま、太[…]

こんにちは

ストレッチ講座みたいになっていますが、今回は背中のストレッチをご紹介です！

背中は人体で最も大きな筋肉がある部分です。

猫背の改善などは体の調子を整えるだけでなく、見た目もよくなるので与える印象アップです！

 
1. 床に寝そべり、膝を立てます。
2. 右膝を左側に倒しながら、右肩を床に近づけます。同時に、右手を左側に伸ばし、背中のストレッチを感じるまでゆっくりと動かします。[…]

こんにちは

今回もデスクワークで凝り固まった体をほぐす方法、首編をお伝えします！

自分も習慣化するのはなかなか難しく考えてしまいますが、

COLを高める事にも繋がるので、ぜひまずは3日間継続してみることから始めてみませんか？

 
1. 首をまっすぐに伸ばし、背筋を伸ばして座ります。
2. 右手を左肩に持っていき、左手で右ひじを支えます。
3. 右手を使って左肩をゆっくりと前に引いていきま[…]

こんにちは

デスクワークしてる方は同じ姿勢を続けていると体のあちこちが凝り固まりやすくなってしまうと思います。

私も全身バキバキで特に首や肩が酷い時は頭痛を起こしたりもします。

少しでも症状を緩和させるためにはストレッチが有効です。

今日は首を中心にオススメストレッチをご紹介します。

 
まず、まっすぐに立ち、ゆっくりと頭を前に倒します。
次に、頭をゆっくりと左に傾け、数秒間キープし[…]

こんにちは

作業が立て込んでいたり、ついつい夜更かししてしまって寝不足。

なんてこともありますよね。

今日は質の良い睡眠を取るポイントをいくつかご紹介します。

ぜひやってみてくださいね。

 
1. 睡眠環境の整備
静かで暗い部屋を作り、快適な温度や湿度を保つことが大切です。また、快適な寝具や枕を選ぶこともおすすめです。
 
2. 睡眠のリズムを整える
定期的な睡眠スケ[…]

IT関連の仕事をしている山田です。

デスクワークをしている方の多くが悩んでるであろう、腰痛。

自分も長年悩まされて来てますが、

今回は腰痛対策についていくつかシェアさせていただきます！

 
1. 姿勢を正しくする：デスクに向かって座る際に、背筋を伸ばし、肩を下げ、腰を前に傾けるようにして座ります。
肘と膝を90度に曲げ、足を床にしっかりとつけてください。
 
2. 足を揺らす：デスクワ[…]