実は“ぎっくり腰”は秋に増えることをご存じですか？
原因は気温差による筋肉の冷えと、夏の疲れが残ったまま動き出すことです。
冷えた筋肉はゴムのように硬くなり、少しの動きでも“ピキッ”と痛めてしまいます。
予防のポイントは「朝の準備運動」と「温め」です。
起きてすぐ動くのではなく、布団の中で軽く膝を抱えるストレッチがおすすめでエス。。
さらに日中は腰まわりを冷やさないよう、腹巻きやカイロをうまく活用しましょう。
もし腰に違和感を感じたら「無理をしない」「温める」「安静に」が大事です。
早めの対処が重症化を防ぎます。
季節の変わり目こそ、体をいたわる意識を持って過ごしましょう。
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