こんにちは。
今回は肘周りの痛みについてお話していきます。
肘の痛みにはさまざまな原因があります。以下に代表的なものを挙げますが、症状や痛みの場所、状況によって考えられる原因が異なります。
🔍 よくある肘の痛みの原因
1. テニス肘（外側上顆炎）
痛む場所：肘の外側
原因：手首や指をよく使う作業（PC作業、重い物を持つ、テニスなど）で、前腕の筋肉が疲労
症状：物をつかむ、持ち上げるときに肘の外側が痛む
2. ゴルフ肘（内側上顆炎）
痛む場所：肘の内側
原因：繰り返しの手首の屈伸運動や肘の使いすぎ
症状：内側に圧痛があり、手を握る・物を持つと痛む
3. 肘部管症候群
痛む場所：肘の内側（特に小指・薬指がしびれることも）
原因：肘の内側を通る尺骨神経が圧迫・刺激される
症状：しびれ、力が入りにくい、夜間悪化することも
4. 変形性肘関節症
痛む場所：関節全体
原因：関節の加齢変化や長年の使いすぎ
症状：関節がこわばる、動かしにくい、痛む
5. その他の原因
関節リウマチ
骨折・打撲・脱臼
滑液包炎（肘の後ろが腫れている場合）
筋・腱の断裂や損傷
🧭 いつ病院に行くべき？
以下のような場合は、整形外科の受診をおすすめします：
数日〜1週間以上痛みが続く
腫れや熱感がある
指のしびれや動かしにくさがある
安静にしても痛みが引かない
日常生活に支障がある
🧊 対処法（軽症の場合）
安静にする（無理に動かさない）
冷やす（痛みが強い・炎症があるとき）
湿布を貼る
サポーターやテーピングで保護
痛みが軽減してきたらストレッチや筋力トレーニングも有効
炎症を伴わないようであればマッサージも有効。鍼治療なども改善を促します。
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