こんにちは。すこやか鍼灸整骨院の菅根誠一です。
いよいよ年の瀬も迫ってまいりましたね。皆さまいかがお過ごしでしょうか？
さて年末年始に気をつけたいことを今回はお話させて頂きます。
年末年始は生活リズムが乱れやすく、体調を崩しやすい時期です。忘年会や正月料理で食事量が増えがちですが、腹八分目を意識し、野菜やたんぱく質を先に取ると血糖値の急上昇を防げます。 また、冷えは免疫力低下の原因となるため、入浴で体を温め、首・手首・足首を冷やさない工夫を。外出が減る時期でも、軽い体操や散歩で筋肉を動かすことが大切です。十分な睡眠と水分補給を心がけ、無理のない過ごし方で新年を健やかに迎えましょう。
それでは皆さまよいお年をお迎え下さいませ。
来年もよろしくお願い申し上げます。
すこやか鍼灸整骨院 菅根誠一
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