【寝る前に絶対NGな3つの習慣】
睡眠の質を下げる原因は、実は「寝る前の過ごし方」にあります。

特に注意したいNG習慣は3つ。

1つ目はスマホやPCの光。ブルーライトが脳を覚醒させ、眠気を遠ざけます。

2つ目は寝る直前のカフェインやアルコール。眠れたように見えても睡眠が浅くなり、疲労が残りやすくなります。

3つ目は布団の中で考えごとをすること。脳が仕事モードになり、自律神経が休まりません。

個人事業主はオンとオフの切り替えが難しいからこそ、寝る前は「脳を休める時間」を意識することが快眠への第一歩です。

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寺口

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