最近よく聞かれるのが、「育毛って本当に効果あるの？」という質問。
今日はそんな“育毛”について、リアルな目線で書いてみます。
最近、抜け毛が気になりはじめた
朝起きて枕を見ると、なんとなく増えた気がする抜け毛。
お風呂の排水溝も前より溜まるのが早い。
年齢のせい？
ストレス？
生活習慣？
正直、どれも当てはまる気がする。
でも、「まだ大丈夫」と思って何もしないのが一番よくないらしい。
そもそも育毛と発毛の違いって？
よく混同されがちだけど、
•育毛＝今ある髪を太く・強く育てること
•発毛＝新しく髪を生やすこと
という違いがある。
つまり、髪が完全になくなってからでは遅いこともある。
“気になり始めた今”が一番大事。
育毛でまず見直したこと
私が最初にやったのは、意外にもシンプルなこと。
① 睡眠時間を増やす
髪は夜に育つ。特に22時〜2時は成長ホルモンが出やすいと言われている。
② シャンプーを見直す
洗浄力が強すぎるものは頭皮を乾燥させる。
「スッキリ感＝良い」ではないと知った。
③ 頭皮マッサージ
お風呂で3分。
これだけで血流が変わる感覚がある。
育毛剤ってどうなの？
正直、即効性はない。
でも3ヶ月くらい続けると、
「あれ？分け目ちょっと目立たなくなった？」
と感じることがある。
大事なのは、
“やったりやらなかったり”をやめること。
髪は正直だから、続けた分だけ返ってくる。
まとめ：育毛は未来への投資
育毛って、魔法じゃない。
でも「今の自分を大事にする習慣」だと思う。
5年後、10年後の自分のために
今日から少しだけ意識してみる。
それだけで、きっと未来は変わる。
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