骨粗しょう症を防ぐには、骨を強くする食事が大切です。骨はカルシウムという栄養素でできているので、牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品をしっかり摂ると良いです。また、ビタミンDも重要で、魚や日光に当たることで体に取り入れられます。さらに、野菜やフルーツもバランス良く食べることが大切です。これらの栄養をとることで、骨の健康を守りやすくなります。運動と合わせて心がけると、より効果的です。
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