春先は寒暖差や日照時間の変化で、自律神経とホルモンが乱れやすい時期。

疲れや気分の揺れ、5月病もそのひとつ。先に整えておきましょう。

＊ドーパミン(やる気) —  5分で終わることを1つ終わらせる   「終わった感」が、脳を静かに再起動！

＊セロトニン(安定)—毎朝、朝日を5分浴びる体内時計が整い、気分が安定しやすい！

＊コルチゾール(ストレス)—息を吐く時間を吸う時間より長くする　　緊張のスイッチを静かに切り替え！

＊ノルアドレナリン(緊張)—次の予定の前に席を立って何もしない2分間　　力が抜けて疲れが残りにくい！

身体を整えて、暖かく楽しい春を迎えましょう。

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鈴木 伶於

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