皆さまこんにちは。すこやか鍼灸整骨院の菅根誠一です。
もうすぐ３月が終わり来月から新年度が始まりますね。
そこで年度の初めに向けて健康でいるために心掛けたいことを述べさせて頂きます。
年度初めは生活環境や日々のリズムが変わりやすく、心身に負担がかかりやすい時期でございます。特に高齢者の方にとっては、ちょっとした変化が体調不良につながることもあるため、無理をせずゆったりとしたペースで過ごすことが大切になります。
まず意識したいのは、生活リズムを整えることです。起床や就寝、食事の時間をできるだけ一定に保つことで、体内時計が安定し、疲れにくくなります。 また、朝はカーテンを開けて日光を浴びることで、気分も前向きになります。
食事面では、消化の良いものを中心に、栄養バランスを意識しましょう。新しい環境によるストレスで食欲が落ちやすいため、無理に量を増やすのではなく、少量でも質の良い食事を心がけることがポイントです。
さらに、軽い運動や体操を日常に取り入れることで、心身のリフレッシュにつながります。短時間の散歩でも気分転換になり、睡眠の質向上にも役立ちます。
新しい年度は期待とともに不安も伴います。焦らず、自分のペースを大切にしながら、健やかな毎日を積み重ねていきましょう。
そして心の息抜きも忘れずに。
皆さまが充実された一年を過ごされることを願っています。
これからもよろしくお願い申し上げます。
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