忙しすぎて余裕ないとき、どうやって気持ち切り替える？

COLUMN コラム

「やること多すぎて頭パンクしそう…」
忙しいときって、こういう状態になりがちですよね。

でもずっとそのままだと、ミスも増えるし、どんどんしんどくなる。
なので今回は、忙しいときにサッとできる“気の紛らわせ方”いきます。

まず一番手っ取り早いのが、「一回だけ深呼吸する」こと。

「そんなので変わる？」って思うかもしれませんが、意外とバカにできません。
一回ゆっくり吸って、ゆっくり吐くだけで、頭が少し整理されます。

次におすすめなのが、「やることを1個に絞る」こと。

忙しいときって、「あれもこれも」って同時に考えちゃうんですよね。
でもそれが一番しんどい原因。

「今これだけやる」って決めるだけで、だいぶラクになります。

あと地味に効くのが、「ちょっとだけ体を動かす」こと。

その場で肩回すとか、軽くストレッチするだけでもOK。
体がほぐれると、気持ちもリセットされやすいです。

さらにおすすめなのが、「小さく区切る」こと。

「全部終わらせる」じゃなくて、
「ここまでやったらOK」って区切る。

これやると、達成感が増えて気持ちも軽くなります。

最後にもう一つ。
「完璧を目指さない」こと。

忙しいときに100点狙うと、逆に崩れます。
70点でもいいから回す、くらいの気持ちの方が結果うまくいきます。

まとめると👇

・深呼吸で一回リセット
・やることは1つずつ
・軽く体を動かす
・小さく区切る
・完璧を求めない

忙しいときほど、「ちょっと抜く」が大事です。

ずっと全力だと持たないので、うまく力抜きながら乗り切っていきましょう。