こんにちは、

パーソナルトレーナーの渡部美咲です！

 

 

今回の長いGW、いつもより食べる機会が多く

体重が増えてしまったな〜、、、

なんて方も多いのではないでしょうか？？

 

 

そんな方にオススメしたいのが

“ケトジェニック食事法”です！

 

 

私たちの身体は通常、体内の糖質をエネルギーに変換して動いています。

 

その糖質を摂取することを控えて体内の糖質を枯渇させることで、エネルギーへの変換を脂質からに変えていくための食事法が、

ケトジェニック食事法です！

 

 

 

1日の摂取カロリーの中で、

たんぱく質と脂質(良質なもの)の摂取量を増やし、糖質の摂取量を減らします。

 

 

糖質って、生活の中にありふれていて

何気なく結構とっているものです。

 

 

糖質を日頃たくさん摂ってるという方は

それを控えるとむくみ感も変わるので

オススメです！

 

 

 

GW明けの身体調整の参考になったら幸いです^ ^