６月に入って、暑い日が続いています。毎年、気温が上がってくると、慣れるまでに一度夏バテしてしまいます。スポーツ選手にとって、食事はトレーニングと同じぐらい大事なことなので、いろいろと工夫しながら乗り切っています。

まず僕の場合、一回の食事の量が、極端に減ってしまいます。食べようとしても、食欲がわきません。そんなときの対処法として、食事の回数を増やしています。朝、昼、晩以外に間食を一回か二回入れます。そうすれば食事の量は足りるので、体重も落ちません。

そして、冷たいネバネバ系のモノを食べます。オクラ、納豆、モロヘイヤなどですね。そうすれば、食事ものどを通りますし、胃を守ってくれるし、消化も手伝ってくれるので、胃もたれしなくなります。

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岡西 宏祐

サッカーしてます。 いろいろなことに挑戦したいです。

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