集中できる時間をコントロールしよう | 全国個人事業主支援協会

COLUMN コラム

集中できる時間をコントロールしよう

業務中に集中できる時間はどれほどだろうとふと思って調べてみました。

人が集中できる限界は「15分・45分・90分」に区切られるとされています。

上記のようにGoogle検索Topに表示されていました。
15分は非常に集中できる時間、
45分は一般的な集中力（例：小学校の授業時間など）、
90分は集中力の限界時間（例：大学の授業やサッカーの試合時間など）

SE業務は集中して深い思考を行う事が多々あります。
しかし上記のように長時間の集中は人間は出来ないようです。

では、どうすれば集中できる時間を確保できるでしょうか。
皆さんもご存じの通り”休憩を適度にとって集中をリセットする”事で出来ます。

そのリセットテクニックに”ポモドーロ・テクニック”というものがあります。
手順は以下のように行い、30分×4+30分で2時間半が1セットのようです。

後はルーティンを決めて、実行→集中の癖を付ける等があるそうです。