一般社団法人 全国個人事業主支援協会

COLUMN コラム

  • 年齢と共に痩せにくくなる理由

基礎代謝

基礎代謝とは生命を維持するために必要なエネルギー量のことで、ごろ寝していても消費されるエネルギーで、一般的に加齢に伴って基礎代謝量は低下すると言われています。その主な理由として筋肉などの除脂肪量の低下があげられます。

総消費エネルギー量

基礎代謝量に生活活動(家事などを含む日常の活動)による活動エネルギー消費量とDIT(食事誘導性体熱産生:食事の咀嚼や消化、吸収、代謝などにともなうエネルギー消費量)を足したものを総消費エネルギーと言います。通常、1日の総消費エネルギー量のうち、基礎代謝量は約60%を占めています。このことからも基礎代謝量が落ちるだけで、痩せにくくなることが想像できます。

基礎代謝は上げることができる

運動をして筋肉量を増やしたり、適切な食生活を実践したりすることで、基礎代謝を上げることができます。

基礎代謝が高い=1日に消費するカロリーが多いということです。特に運動をしなくても多くのカロリーを消費するので、「基礎代謝が高い体=太りにくい体」といえます。肥満を防ぎ、若いころの体形を維持するには、基礎代謝を高めることが有効です❗️

この記事をシェアする

  • Twitterでシェア
  • Facebookでシェア
  • LINEでシェア