私は福井にダンススタジオ「いろはダンスセンター」を主宰し

経営をしていますが、今回は、それとはちょっと違う話をしてから

スタジオにもメリットになった話をします。

 

私ごとですが、忙しさとコロナの自宅滞在が長くなることで

自分の怠惰な食生活が止まらず、今まであまりお腹がぷよぷよ

してきたことがなかったのに脂肪で太ってきた自分に嫌気がさし

2022年１月から６月までに８キロ痩せると決意、

 

2022年1月の時点で５６キロの体重から８キロは無理でしたが

今7月2日時点で４９キロを切り、あと約２キロの減量となりました。

ちなみに最初は２３％の体脂肪が今は１８％代でなので筋肉を落とさず

５％の脂肪が落ちた計算です。

 

計算としては１ヶ月で１キロ減量の計算です。

もちろん「チートデー」という爆食の日を月に２、３回ほど入れて

好きなものを好きなだけ食べる時間も作り、無理なく６キロ落としました。

 

6月は超えますが8月までには８キロ減量し、４８キロになる予定です。

 

その中で自分の習慣がだいぶ変わってきました。

 

まずカロリー計算です。

消費カロリーよりも摂取カロリーを低くし、

徹底的に食べ物の見直しを毎日行いました。

 

また、毎晩１−２時間ほどレッスンの後にマッサージ＆筋トレを行い

運動量を上げて消費カロリーを増やしました。

 

その中でスタジオとして変わったのは、

自分がやっている筋トレを強度を少し低くし、一般の人にも

レッスンを受けてもらおうというアイディアが込み上げ、

土曜７:３０−８:３０pmで筋トレレッスンのクラスが誕生しました！

 

また私の思考が変わり、必ず継続すると結果につながるということを

実体験を交えて生徒たちに話をして、

私の身体の変わりようを身近でみている生徒に証明する形で

話をすることで生徒たちのレッスンを受ける態度がぐっと変わりました。

 

習慣は３週間づつけると慣れてきて続きやすいといわれています。

トレーニングもカロリー計算も３週間続き、すでに今、半年がすぎました。

 

こうやって少しずつ成功体験が増えていくと、

やる気も出てきて、ついに朝なかなか起きられなかった私が

朝7時におきてすぐ朝のストレッチと軽強度の筋トレを１時間行い

すっきりとした頭で1日を過ごせるようになりました。

 

 

改めて健康に関してや、食生活に関して見直すきっかけになりました。

そのおかげで筋トレレッスンメニューも増えて、

生徒たちにつづけることの重要さを伝えることができ

 

そして運動と並行して

食生活や睡眠に関してなどの健康の情報も勉強でき、

右往左往しながら経験で失敗と成功を繰り返し

今ではこの経験が貴重な宝物となりました。

 

行ったことは全て自分に返ってくる。

成長したいならいい習慣を作ること。

そしてその習慣から新しい思考がつき

新しいビジネスにつなげる可能性も出てきます。

 

やってみたい習慣があればぜひ21日間まず続けてみてください