夏にさしかかっているはずの7月中旬東北はとてつもなく涼しい。他の地域情報を聞いていると申し訳ないくらい涼しい。このまま行くはずはないとは思うが夏本番を迎えるにあたり水分補給、栄養の取り方、睡眠時間を夏モードにしていく。

水分補給は家に常にルイボスティーとスポーツドリンクを常備しておく。

栄養の取り方は食事を1日4回にして一回の量を少なめに摂る。

睡眠時間はトレーニング量にもよるが通常の7〜8時間を8〜9時間に増やす。

近年35過ぎてからはこのやり方は結構しっくり来ている。

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阿部 伸行

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