皆様こんにちは！鍼灸マッサージ師の工藤真（くどうまこと）と申します。

神奈川県横浜市北部を中心とした地域を対象に出張専門の鍼灸とマッサージの治療院を開業しております。

秋から冬　これからの時期は代謝が高まる時期です。

体には体温を一定に保つ機能があります。外の気温変化に対して内側からエネルギーを用いて体温を調整します。

暑い時期は使用されるエネルギーは少なくなります。

寒い時期は体温が下がらないよう、エネルギーを多く使用し熱を保とうとします。

このようなエネルギーの働きを代謝（基礎代謝）といいます。

基礎代謝が高いほどエネルギーを多く必要とする体になるので太りにくく痩せやすい体になります。

運動するとさらに基礎代謝は上昇します。筋肉量が多い人がダイエットの効果が出やすいのもこのためです。基礎代謝をアップさせるのに効果的なのは有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせです。

運動する時間がなかなか取れないよ～、という方でも日常生活の中で散歩など運動する量を増やすよう心がけるだけでも違ってきます。

秋は美味しい食べ物が多い時期です。少しでも基礎代謝量を増やしてダイエットと無縁の生活を送りたいですね。