皆さんも社会や生活の様々な場面で緊張する場面に出くわすと思います。今回はその緊張にどう向き合うと少し楽になるか、本来の力を発揮しやすくなるかを自分のこれまでやってきた経験を踏まえて書いていきたいと思います。

実は私自身すごくあがり症で緊張しやすく、これまで色々自分なりに試してきました。その中で最近1番即効性を感じている対処法が、

４・７・８呼吸法です。

① 息を完全に吐き切る

② 鼻から息を吸いながら4つ数える

③ 息を止めて7つ数える

④ 8つ数えながら息をゆっくり吐き出す

緊張している状態は呼吸が浅くなりやすいため、この呼吸でしっかりと呼吸し、さらに呼吸や秒数に意識を向けるおかげで、緊張している事柄を一旦忘れて落ち着くことができるのですごくオススメです。

また次回その他の方法も紹介したいと思います。

The following two tabs change content below.

• この記事を書いた人
• 最新の記事

A・T

最新記事 by A・T (全て見る)

• 暑熱対策① - 2024年4月16日
• 良いプレーをするよりも - 2024年4月10日
• 学び - 2024年1月11日