二つの方法でチェック

１．後への傾きのチェック法

壁にぴったりと体をつける。

後頭部、肩甲骨、尻の頭、かかとがすべて壁につかない場合、前後方向のゆがみがある。
この姿勢を３分程度維持できない場合も、前後のゆがみがある可能性が高い。

前後の「骨盤のゆがみ」で骨盤が開く

２．左右のゆがみチェック法

全身の力を抜き床にあお向けに寝る。かかととつま先

の角度を見る。ゆがみがないと均等に足先が開くが、

ゆがみがある場合は片方の足の傾きが大きかったり、

つま先同士がくっつく。

＜左右のゆがみがある場合＞

右足の傾きが大きい、左足の傾きが大きいなど

左右の「骨盤のゆがみ」は痛みのもと

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亀山 聡士

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