今回は飛行機で移動をした際に推奨されている対策、リカバリーを紹介していきたいと思います。

まず飛行機は高い場所を飛ぶため、機内は気圧が下がり湿度も低くなります。そのため乾燥にる脱水、血圧低下で血の巡りが悪くなることによってむくんでしまい筋肉の状態が非常に悪くなります。

そのための1つ目の対策として、1番大事な事は水分補給です。飛行機に乗る前に500ml以上の水分を取る、そして機内でも意識的に水分補給をし、到着後も普段より多めに水分を取ることが非常に重要になります。

そして２つ目に大事な事が、ストレッチです。フライト状況によって難しい時間帯もありますが、座りっぱなしにならないようにトイレ前などのスペースをうまく見つけて軽くストレッチを入れる事がとても重要になります。

そして３つ目の対策としてはコンプレッションソックスなどを活用して、血液の循環を促すことです。

この３つを行うだけでもかなりの効果があるので是非行ってみてください。

次回は到着後のリカバリーについても紹介したいと思います。

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