2023.9月ライズ久米川新聞 | 全国個人事業主支援協会

COLUMN コラム

2023.9月ライズ久米川新聞

ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

8月の山行記録は、北アルプス後立山連峰爺ヶ岳（2670M）、百名山の鹿島槍ヶ岳（2889M) 、五竜岳（2814M）です。

日本三大キレット（V字に切れ込んだ岩稜帯）の一つ八峰キレットを通過するハードなコースでした。

早朝～昼前くらいは良い天気ですが、それ以降は雲とガスで真っ白でしたが、

絶景、雷鳥にも会え、過去一きつかった山行でしたが楽しめました。

詳細をご覧下さいませ！

さて、今月の自分でできるセルフケアは、

【坐骨神経痛に効くセルフストレッチ】です。

痛い方のお尻の筋肉を伸ばすといいです。

やり方は、座ってあぐらをかくように足を自分のほうに持ってきて、

お尻の外側を意識して、10～20秒ストレッチしてみてください。

是非、お試しくださいませ。

動画をご覧くださいませ！！

慢性腰痛で仕事や家事に不安を抱えている方はいませんか？その症状当院にお任せ下さい。身体のゆがみ、心（ストレス）、内臓疲労を整えて、自身の本来の健康な身体を取り戻しましょう。