髪の毛にいい感じの食べ物の紹介です。

１乾燥した頭皮や髪の成長をサポートするビタミンA

にんじん、ほうれん草など

２髪の健康を保つために重要なビタミンC

柑橘類、いちご、ブロッコリーなど

３髪の保湿にビタミンE

アーモンド、ほうれん草など

４育毛にいいビオチン

卵や大豆、ナッツ類

５主成分のタンパク質

鶏肉、魚、豆腐

６脱毛を防ぐ鉄分

赤みの肉、ほうれん草など

７頭皮の健康維持に亜鉛

牡蠣、豆類、ナッツ類

健康な髪を維持するために、バランスの取れた食事や睡眠を取り、これらのおすすめ食品たちをぜひ取り入れてみて下さい。

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北島 裕也

千葉県柏市で美容室と脱毛サロンを経営してます。 特徴は寅年、花粉症、和食好き、お腹が弱い。 車、ゴルフ、グッズ集め、ゲームなど広く浅くの多趣味です。 よろしくお願いします！！

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