2023.10月ライズ久米川新聞 | 全国個人事業主支援協会

COLUMN コラム

2023.10月ライズ久米川新聞

ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。9月の山行記録は、埼玉の伊豆ヶ岳（851M)です。

8月末に登ったのですが、夏の低山は暑かったです。熱中症になりかけました。暑いせいか、私ともう一人しか登山者はいなかったです。

途中、谷川岳、日光方面も山並みも見れて良かったです。このコースの目的は、浅見茶屋のうどん！！夏限定、ねばとろうどん、美味しく頂きました。

さて、今月の自分でできるセルフケアは、

【硬い股関節セルフストレッチ】です。

座って伸ばしたい足を反対の足の太ももの上に乗せて、伸ばす側の手で足を押しながら、前屈みになる。

お尻の外側が伸びてたらOK。

左右10～20秒、2セット、ストレッチしてみてください。

是非、お試しくださいませ。

詳細はこちらより

動画をご覧くださいませ！！

慢性腰痛で仕事や家事に不安を抱えている方はいませんか？その症状当院にお任せ下さい。身体のゆがみ、心（ストレス）、内臓疲労を整えて、自身の本来の健康な身体を取り戻しましょう。