個人事業主として働く際、心身の健康面のケアもかかせないのではないでしょうか。私はリハビリ職やカウンセラーなどを経験してきました。こちらのコラムでは、シリーズでいくつかの改善方法やポイントについてご紹介していければと思います。
その１、てのひらを太陽に
デスクワークなどを続けていて背中が丸まってきたり、身体がかたくなってきたな、などのことはないでしょうか？エクササイズのひとつとしてご紹介するのは、「手のひらを上にして、腕を広げ、胸を開く」です。私達は手のひらを下に向ける機会が多い一方で、手のひらを上に向ける機会が少ないのです。そうするとどんどん内巻きにカラダが丸まっていきます。仰向けで１日２〜３分行うととても効果的です。休憩時間に少し寝そべり、試してみるのはいかがでしょうか。
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