横隔膜は内臓の間に存在する唯一の骨格筋です。横隔膜トレーニングにより、呼吸、循環、内臓機能、自律神経、体力のいずれにも有益です。

トレーニングは腹式呼吸です。呼気に重点が置かれますが、呼気は横隔膜にとってストレッチであり筋力トレーニングの効果はないそうです。

お腹を膨らませる事が筋力トレーニングであり、これは目に見える運動でありわかりやすく実施できます。

つまり、お腹を膨らませたりへこませたりするだけで、横隔膜トレーニングとなります。

The following two tabs change content below.

• この記事を書いた人
• 最新の記事

小山 太一

最新記事 by 小山 太一 (全て見る)

• ラダートレーニング - 2024年11月13日
• 外気浴の効果 - 2024年10月13日
• 認知症になりやすい人 - 2024年9月25日