横隔膜は内臓の間に存在する唯一の骨格筋です。横隔膜トレーニングにより、呼吸、循環、内臓機能、自律神経、体力のいずれにも有益です。

トレーニングは腹式呼吸です。呼気に重点が置かれますが、呼気は横隔膜にとってストレッチであり筋力トレーニングの効果はないそうです。

お腹を膨らませる事が筋力トレーニングであり、これは目に見える運動でありわかりやすく実施できます。

つまり、お腹を膨らませたりへこませたりするだけで、横隔膜トレーニングとなります。

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小山 太一

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