みなさんこんにちは。
ジメジメとした梅雨の季節がやってきましたね。
気圧の変化が激しいと自律神経が乱れたり、日照時間が短いので内向的になったりして、普段よりも疲れる季節になりそうです。
今回は疲労回復についてお話しします。
この頃、なんだか朝からだるい、、なかなか起きれない、やる気が出ないなどの症状が出てきたら、疲れが溜まっている可能性が。
このような状態が続くと、免疫力が低下し病気になるなど、生活にも支障が出てきます。
疲労回復には、バランスの取れた食事でエネルギーと栄養をしっかり確保することが大事です、
特にダイエットのために食事を控えている人は、栄養不足となりやすいため、バランスよく摂る必要があります。
特にビタミンB群が不足すると疲れやすい体に。
糖質や脂質をエネルギーに変えるには、ビタミンB群が不可欠です。
お昼やうどんやそうめんなど冷たい食べ物だけ食べている人は、積極的にビタミンB群もとるようにしましょう。
ビタミンBが多く含まれる食材としては、豚肉、うなぎ、たらこ、玄米、胚芽、大豆、などなど。
疲労は発熱や痛みと同様に体に何かしらの異常があるというサインですので、無理をし続けず、日々の食事を見直していきましょう。
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