運動には、以下の通り多くのメリットがあるかと思います。

①体内のエンドルフィンの分泌を促進。エンドルフィンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、ストレスや不安を軽減し、気分を良くする効果がある。仕事のストレスからくる精神的な疲労を和らげることができる

②身体的な健康も向上。定期的な運動は心肺機能を高め、筋力を強化し、全身の血行を良くする。これにより、仕事による長時間のデスクワークや同じ姿勢の保持からくる体のこりや痛みを軽減することができる

③自己管理能力の向上。定期的な運動を続けることで、自己効力感が高まり、目標達成感を得ることができる。これにより、仕事の課題にも前向きに取り組むことができる

④リフレッシュの時間を提供。仕事の合間や終了後に体を動かすことで、頭をクリアにし、新たな視点で問題解決に取り組むことができる

日常的には自重スクワットを行っています。

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Ryo Saito

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