皆様こんにちは！鍼灸マッサージ師の工藤真（くどうまこと）と申します。

神奈川県横浜市北部を中心とした地域を対象に出張専門の治療院を開業しております。

神奈川県も遅い梅雨に入りましたが今年は雨が少ないようです。これから気温は高くなる時期なので体調管理には気をつけたいですね。

今回は【 湿度の高い時期に取り入れたい食べ物 】についてお伝えします。

ジメジメと湿気が気になる水滞症状の時期になりますね（前回は水滞に効果なヨクイニンついて説明しております）

今回は湿気により体に溜め込みやすい水の巡りを整えて、体の外に余計な水分を出しやすくする食べ物をお伝えします。

〇まめ類・・・黒豆、あずき、ハトムギなど

〇うり類・・・ゴーヤ、きゅうりなど

〇海そう類・・・わかめ、コンブなど

〇お茶類・・・ウーロン茶、プーアール茶など（茶色系）

これらの食べ物は体の中の水分の巡りを整えてくれると考えられています。

また逆に避けた方が良い食べ物は冷たい物、脂肪分が高い物、刺激物（アルコールや辛味）です。

食事は好みやタイミング、環境などで変化するものです。

こだわり過ぎず、無理にせず、ご自身のペースで調整してみてはいかがでしょうか？

湿度の高い季節対策にご参考になれば幸いです。