皆さんこんにちは。
今回は腰の負担を軽減するための日常のポイントをご紹介します。
いくつかのシンプルな工夫で大きな効果があります。
まず、正しい姿勢を保つことが重要です。座るときは背筋を伸ばし、足を床にしっかりとつけるようにしましょう。
重い物を持ち上げる際には、腰を使わずに膝を曲げて持ち上げることが基本です。
適度な運動も大切で、特に腰周りの筋肉を強化するエクササイズを取り入れると良いでしょう。
さらに、長時間同じ姿勢でいることを避け、適度に体を動かすように心掛けることも腰への負担を軽減します。
次回は腰回りの筋肉強化のエクササイズをお届けします。
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