カウンセラーの私たちも、日々、色々なストレスを抱えて生きています。

うまくいかないこと、悩むことが、自分自身や、身近なところで常に起きています。

 

私自身も、日々の忙しさ、仕事がうまくいかないと感じること、娘ときちんと向き合えなかったと

感じること、娘の身の上で起きていること、体調のこと、などなど、、色々あります。

 

そんな時には、日々クライアントさんにお伝えしているセルフケアを用いて、

私たちもセルフケアをしています。

それを、これから少しずつ、ご紹介してみようかな、と思います。

 

まず、毎日使っている、私のお気に入りは、

セルフモニタリングと、マインドフルネスです。

シンプルに言えば、

少し高い視座で俯瞰して、今の自分自身や、その状況を眺め、

「あぁ、今こんな風（な気分、考え、状況など）になっているんだなぁ」とそのまま気づいていること。

 

たとえば、さっき私は、

「あぁ、この先私はずっと健康で仕事を続けていられるだろうか、家族を養っていけるだろうか」と思い、

少し不安になりました。

それをそのまま、「あぁ、そんな風に感じているんだな」と思うと、

自然と自分自身への労いや、自分が大切に思っていることへの気づきが生まれます。

そして、その気持ちをそのままにしながらも、少しフラットな気持ちで気分を切り替えて、

今目の前のことに戻ることが出来るわけです。

 

これは、日々使い続けると、ジワジワ～～っと効いてきます。

幹がしっかりと、太くなってくる感じです。

 

マインドフルネス瞑想は、色々な方法が紹介されています。

私もお気に入りのワークもいくつもありますが、

日々空気を吸うように実践し続けられる方法というのは、

こういうシンプルなことなのかもしれません。

 

それでは、また！