少しずつ朝の冷え込みも強くなって来ました。秋をいくらも感じられず冬になってしまうかもしれません。
先日、うちのパーソナルのクライアントさんが「先生、最近寒くて筋トレする気になれないんですよ～ それでもやることはやりますがスイッチ入るのに時間がかかって…
確かに、夏とは違い気持ちも落ちる時期かもしれません。あれだけ暑かったのが極端に季節変わりするのですから。
しかし、これからの時期身体は基礎代謝を上げていく時期でもあるので季節的に身体を鍛えるのは最高と私は思います。そこで皆さんに提案しているのはジャンクボリュームの排除。
ジャンクボリュームとは無駄なボリュームで同じ部位にひたすら刺激を入れている事。非常に多いです。全種目をやるという概念はすてて今日必要なトレーニングボリュームを適切に
こなす事が大切です。筋トレは時間ではない。長時間やったからではなくその日の限られた時間でどれだけ筋肉に刺激（ボリューム）をいれたかです。
これが出来るようになれば必ず結果は出ます。
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