土日にお兄ちゃん、お姉ちゃんのスケジュールや

家族の外出の予定に合わせていると

未就学児のお子さんの

昼寝の時間がズレて夜眠れない…

ことははよくありますよね！

眠くなる時間は決まっている？！

私たちは朝に目覚めて

明るい光を浴びてから約14時間後より徐々に

眠気を感じるように体内時計がセットされています。

就寝予定のおよそ14時間前には

カーテンを開けて起こすのが大切です。

​体内時計を整えるには？

The following two tabs change content below.

• この記事を書いた人
• 最新の記事

小山 美希

最新記事 by 小山 美希 (全て見る)

• 固い頭皮に！ドライヘッドスパ - 2024年11月29日
• 頭皮が固いとどうなるの？ - 2024年11月29日
• いつまでにやるとよい？骨盤矯正の適切な時期 - 2024年11月29日