「最近、なんだか寝つきが悪い…」そんなお悩みありませんか？
睡眠は健康管理には欠かせない時間です。
だからこそ寝つきが悪い方は「きちんと寝なきゃいけない」と頑張って、眠くなくても寝室に入ってしまう場合があります。
ですがこれは大きな間違いです。
眠くない状態で寝室に入る日が続いてしまうと、体が「寝室＝眠れない環境」という条件反射が起こります。
それにより、ますます眠れなくなるという悪循環になってしまいます。
解決策としてはズバリ、寝室にいる時間を減らすことです。
そして眠気を感じてから寝室に入る様にします。
寝室が眠れる場所ということを体に再認識させることで、寝つきが良くなる可能性があります。
もし寝なきゃいけないと頑張ってしまっている方は、1週間ほど試してみてください。
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