皆さん、こんにちは！
年末が近づき、仕事や家事で忙しく過ごしている方も多いのではないでしょうか？「あと少し頑張ろう」と思っているうちに、気づけば疲れがたまっていることもありますよね。
そんな時にぜひ知っていただきたいのが、スタンフォード式の「疲れない体」を作る方法です。
今回は、そのエッセンスをかいつまんでお伝えします！
疲れない体を作る3つのポイント
1. 正しい休息を取る
疲労回復には、「深呼吸」や「短い仮眠」が効果的です。特に、15～20分の仮眠は、脳をリフレッシュさせるのに最適！リラックスしたい時には、ゆっくりと深呼吸を試してみてください。
2. 日常動作を工夫する
例えば、エスカレーターより階段を使う、小まめに姿勢を正すなど、小さな習慣の積み重ねが重要です。無理なく体を動かすことで、疲労がたまりにくくなります。
3. 心と体のバランスを整える
心の疲れも見逃せません。適度にストレスを解消したり、ポジティブな考え方を意識することで、心の健康を保つことができます。
「疲れない体を作る」というと難しく感じるかもしれませんが、ポイントは“できることを少しずつ”取り入れること。深呼吸や軽い運動など、今日からできることを始めてみてはいかがでしょうか？
皆さんも、年末に向けて体と心をケアしながら、元気に過ごしてくださいね！
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