ストレッサーとなっている心理的、あるいは身体的な負担となるような出来事や要求であるストレス要因を知ることが大事。

ストレッサーによりストレス反応が起こるが人によって強度はまちまちで最も強いストレスフルがストレッサーになる。

そのためには

①リスク要因としてのストレッサーを知る。ライフイベント、デイリーハッスルなど人生や日常の出来事はストレスになるがどのように対処するか出来事や要求に対する個人の認知によって受け止め方が異なる。

②ストレス反応からいつもと違う自分に気づく。早期発見、早期対処が大切。適切な処置をうける。

③ストレス耐性を高める。楽観的に考える。自己効力感を高めポジティブに考え積極的に行動できるとストレス反応が低くなる。

④ソーシャルサポートを充実させる。家族や同僚など周りの人を頼りつつ自分でも問題解決に向けた主体的な努力をする。

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sakura

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