謹賀新年。ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。
昨年は自身に大きな変化のあった年となりました。
2025年、新たな気持ちで進んで参ります。皆様はどんな2024年だったでしょうか。
良いことも、よくなかった事も全て必然。捉え方で全て変わっていきます。
皆様も受け入れるを意識してみてはいかがでしょうか？
本年も皆様の健康パートナーとしてよろしくお願いいたします。
1月の旬の食材は、
ぶり、ふぐ、わかさぎ、水菜、春菊カリフラワー、海老芋、いよかん、イチゴとなっております。
積極的に取り入れていきましょう！
写真は１２月に登り納めた高尾山です。
さて、今月の自分でできるセルフケアは、
【腰痛で股関節硬い人のエクササイズ2】です。
床に仰向けで寝て、片膝を曲げて抱えます。
膝で円を描くように外側からゆっくり大きく動かします。
リラックスした状態で30秒ほど行なってください。
詳しくはこちらより動画をご覧下さい。
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