正月は美味しい料理やお酒を楽しむ一方で、運動不足や食べ過ぎで体重が増えがち。正月太りを解消し、健康的な生活を取り戻すためには、以下の3つのポイントを意識しましょう。
1.食事を見直す
高カロリーな食事が続いた後は、野菜や発酵食品を取り入れ、胃腸を整えましょう。特に朝食は、タンパク質や食物繊維を意識的に摂ることが大切です。
2.適度な運動を取り入れる
ウォーキングや軽い筋トレなど、無理のない運動を日常生活に組み込みましょう。朝のストレッチや夜のリラックス運動もおすすめです。
3.生活リズムを整える
不規則になりがちな睡眠時間を見直し、質の良い睡眠を心がけましょう。また、毎日のルーティンを決めると、生活が整いやすくなります。
無理なく継続できる方法で、心も体もリフレッシュしましょう！
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