一般社団法人 全国個人事業主支援協会

COLUMN コラム

寝違えた場合は、まず安静にして、痛みを和らげる対処法を取りましょう。

【対処法】
    • 痛みが強かったり、腫れや熱感がある場合は、保冷剤や氷嚢で患部を冷やします。
    • 痛みや腫れが落ち着いたら、首や肩の筋肉を温めることで血行を良くします。
    • 痛みが強いときは、炎症が起きているので、風呂や飲酒、マッサージなどは控えます。
  • 痛みを感じない程度のストレッチを行うと、可動域の回復に役立ちます。
  • ツボ押しを行うと、首や肩の筋肉の緊張を和らげ、痛みを抑える効果が期待できます。
痛みが強い場合や早く治したい場合は、整形外科を受診しましょう。整形外科では、消炎鎮痛薬の内服や湿布、理学療法などが行われます。

【注意】
  • 無理に痛い方向に動かそうとすると、炎症が悪化して痛みが増す可能性があります。
  • 痛みが強いときは、血流が良くなると痛みが増して悪化することがあるので要注意です。
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石川 宗継

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