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風邪予防
2025年02月22日
風邪予防
未分類
風邪を予防するには、ウイルスに感染しないように衛生面に気をつけ、抵抗力を養うことが大切です。
【衛生面での対策】
手洗いをこまめに行う、うがいをする、マスクを着用する、乾燥した場所や人ごみを避ける、 たばこを控える
。
【抵抗力を養うための対策】
適度な運動をする
バランスのよい食事をとる
十分な睡眠をとる
過労や過度の飲酒を避ける
ストレスをためないようにする
体を温める
【室内の環境を整えるための対策】
換気をこまめに行う
冬場は保温・加湿を心がける
夏場は冷房を効かせた室内でも湿度を保つ
【うがいの方法】
口の中の乾燥を防ぐ「口蓋型うがい」と、のどの乾燥を防ぐ「咽頭型うがい」の両方を行う
口蓋型うがいは、口の中の乾燥を防ぎ、食べ物の残りかすを洗い流す
咽頭型うがいは、のどの乾燥を防ぎ、付着した病原体を洗い流す
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