冬の乾燥ダメージをケアするヘアケア

3月は髪も季節の変わり目でダメージを受けやすい時期。冬の乾燥や静電気の影響で傷んだ髪をしっかりケアしましょう。

① 頭皮ケアで健やかな髪の土台作り

• スカルプマッサージで血行を促進し、健康な髪を育てる
• 炭酸シャンプーや頭皮用美容液で毛穴の汚れをスッキリ落とす

② しっとりまとまる髪に仕上げる

• オイルトリートメントで髪の乾燥対策を強化（アルガンオイルやホホバオイルがおすすめ）
• 毛先の集中ケアには、週1〜2回のヘアマスクを取り入れる

花粉シーズン到来！花粉による肌・髪のトラブル対策

3月は花粉がピークを迎え、肌や髪にも悪影響を及ぼします。花粉症で肌荒れしやすい人は、以下の対策を取り入れましょう。

• スキンケアはバリア機能を高めるものを選ぶ（ワセリンやセラミド配合のクリームなど）
• 外出時は髪をまとめる＆静電気防止スプレーを活用（髪に花粉が付着しにくくなる）
• 帰宅後はすぐに洗顔＆保湿（肌に付着した花粉を落とす）

食生活と生活習慣で内側からの美をサポート

冬に溜め込んだ老廃物をデトックスし、春の美肌＆美髪を作るために、食生活にも気を配りましょう。

① 美肌＆美髪を作る栄養素を意識

• ビタミンC（肌のハリ・透明感UP） → いちご、キウイ、柑橘類
• ビタミンE（血行促進＆アンチエイジング） → アボカド、ナッツ、かぼちゃ
• 鉄分（髪のツヤUP＆貧血予防） → ほうれん草、レバー、ひじき

② 質の良い睡眠をとる

春は寒暖差によって自律神経が乱れがち。良質な睡眠をとることで、美肌・美髪をサポートできます。

• 寝る前にスマホを控えてリラックス（ブルーライトは睡眠の質を低下させる）
• お風呂でしっかり温まる（38～40℃のぬるめのお湯が◎）
  • ビタミンC（肌のハリ・透明感UP） → いちご、キウイ、柑橘類ビタミンE（血行促進＆アンチエイジング） →
  •  アボカド、ナッツ、かぼちゃ
    • スキンケアはバリア機能を高めるものを選ぶ（ワセリンやセラミド配合のクリームなど）
    • 外出時は髪をまとめる＆静電気防止スプレーを活用（髪に花粉が付着しにくくなる）
    • 帰宅後はすぐに洗顔＆保湿（肌に付着した花粉を落とす）鉄分（髪のツヤUP＆貧血予防） → ほうれん草、レバー、ひじきハーブティーやアロマでリラックス（カモミールティーなどがおすすめ）
      

      3月は、冬のダメージを回復しながら春の肌・髪に備える大切な時期。

      新しい季節の始まりとともに、スキンケアやメイクを見直し、春の美しさを楽しみましょう！✨

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神村 義人

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