個人事業主として働く際、心身の健康面のケアもかかせないのではないでしょうか。私はリハビリ職やカウンセラーなどを経験してきました。こちらのコラムでは、シリーズでいくつかの改善方法やポイントについてご紹介していければと思います。

その10 腿の裏のストレッチ

今回は簡単なエクササイズを紹介します。まず床に座り、片足を伸ばして反対の足を曲げ、伸ばした足先に向かって体を倒します。そこから無理せず30秒キープ。ポイントは呼吸を止めず、深くゆっくり息をしながら行うことです。是非お試しください。

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