個人事業主として働く際、心身の健康面のケアもかかせないのではないでしょうか。私はリハビリ職やカウンセラーなどを経験してきました。こちらのコラムでは、シリーズでいくつかの改善方法やポイントについてご紹介していければと思います。

その13 プランク

今回は簡単なエクササイズを紹介します。まずうつ伏せから肘とつま先で体を支え、体を一直線に保つちます。お腹に力を入れて、20〜30秒キープします。慣れてきたら1分以上挑戦してみましょう。ポイントは腰が下がったり上がったりしないよう注意してください。鏡や誰かにチェックしてもらうと良いでしょう。

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