ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。
日ごとに春めき、陽光きらめく爽やかな季節となりましたが、いかがお過ごしでしょうか。
年度末お忙しく、季節の変わり目、体調にお気をつけ下さい。
３月の旬の食材は、さより、こういか、かつお、ニラ、トレビス、カブ、パクチー、キウイフルーツ、ブラッドオレンジとなっております。積極的に取り入れていきましょう！
さて、今月の自分でできるセルフケアは、
【腰痛で股関節硬い人のエクササイズ４】です。
座位で両膝を横に90°に曲げる。
骨盤を立て身体を前後に動かす。
両膝で床を下に押すイメージで30秒。
お尻周りが伸ばされます。
反対側も同様にやってください。
股関節も柔らかくなります。
詳しくはこちらより動画をご覧下さい
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