育成年代女子サッカー選手向け】体重減少ストップ！食事改善コラム：全10回

COLUMN コラム

第1回

イントロダクション：体重減少のサインを見逃さないで！

皆さん、こんにちは！育成年代女子サッカー選手の皆さんを指導している、サッカーコーチです。

「最近、体重が減っちゃって…」

選手からこんな相談を受けることがよくあります。体重減少は、パフォーマンス低下や怪我のリスクを高めるだけでなく、心身の健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。特に成長期の女子サッカー選手にとって、適切な体重と体組成は、パフォーマンス向上と健康維持に不可欠です。

このコラムでは、体重減少の原因と対策、そしてパフォーマンス向上に繋がる食事改善について、全10回にわたって詳しく解説していきます。

まず、大切なのは「自分の体と向き合うこと」です。体重計に乗るだけでなく、日々の体調やパフォーマンスの変化に注意を払いましょう。体重の変化に気づくこと、体調の変化を把握すること、そして食事内容を振り返ることを習慣化することで、体重減少のサインを見逃さず、早めに対策を講じることができます。

また、目標設定も重要です。体重を増やすだけでなく、筋肉量を増やしたいのか、体脂肪率を減らしたいのかなど、具体的な目標を設定しましょう。目標を明確にすることで、モチベーションを維持しやすくなります。

このコラムを通して、皆さんが自分の体と上手に付き合い、最高のパフォーマンスを発揮できるようになることを願っています。