日本人にとって入浴は健康づくりの基本。これからの夏におすすめの入浴は塩風呂です。お風呂が沸いたら塩を入れるだけで簡単健康法。

はじめての塩風呂は10gから始めましょう。入浴しておはだが過剰に反応しないようなら、翌日はもう10g足し、徐々に増やして40g程度までいれます。

浴槽のお湯の量を、140〜180ℓとすると、塩分の濃度は1%未満となります。海水の濃度が3%強ですから塩風呂の濃度はかなり薄めです。それでも身体に十分な効果があります。塩の発汗作用により、汗とともに老廃物を排出してデトックスしていきましょう。

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熊澤 礼子

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