「何をしても肩こりが取れない…」 「なんとなく疲れが抜けない…」 そんなときは、筋肉だけでなく“心の緊張”に目を向けてみてください。
ストレスがかかると体は無意識に力が入り、特に肩・首まわりがガチガチになります。
それが慢性化すると、マッサージしてもすぐ元通り…なんてことになってしまいます。 そんな時におすすめなのが“脱力”の習慣です。
たとえば、肩をぎゅっとすくめて5秒キープ→一気にストンと脱力します。 これだけでも血流が良くなり、じんわり温まる感覚が出てきます。
「はぁ〜」とため息のように息を吐くのも効果的です。 副交感神経が優位になり、心がゆるみます。 また、舌を下げて口を軽く開けるだけでも、顔まわりの力が抜けて肩がラクになります。
「まぁいっか」とつぶやく“脱力ワード”を決めておくのも張り詰めた心を緩める効果があります。 たまにはがんばりすぎている自分を、少し緩めてあげましょう。
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