足のツレは、筋肉が急激に収縮して痛みを伴う現象です。主にふくらはぎに起こりやすく、長時間の運動や冷え、水分・ミネラル不足などが原因とされます。特に夜間や睡眠中に突然起こることが多く、予防にはストレッチや十分な水分補給が効果的です。改善しない場合は、血流や神経に関わる疾患の可能性もあるため、医師の診察を受けることが大切です。一般的にはこのように言われることが多いですが、朝方足がつれる方の多くは下肢の冷え、運動不足による筋肉の柔軟性の低下が多いです。筋肉は動かさないとドンドン硬くなり柔軟性を失っていきます。しっかりと筋肉を動かし柔軟性を維持することが大切です。
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