毎年この時期は話題になりますよね。

基本の熱中症対策

1. こまめな水分補給

   • 1日あたり1.2～2Lを目安に

   • 塩分補給も大切（スポーツドリンク、経口補水液、塩タブレットなど）

2. 暑さを避ける

   • エアコン・扇風機を活用（室温28℃以下が目安）

   • 外出時は日陰を選ぶ、直射日光を避ける

3. 服装の工夫

   • 吸汗速乾・通気性の良い素材（綿、麻、ドライ素材など）

   • 帽子・日傘の活用、首元を冷やす

4. 規則正しい生活

   • 睡眠不足・栄養不足があると熱中症にかかりやすくなる

屋外作業・運動中の対策

• 30分～1時間ごとの休憩を必ず取る

• 体温の上昇を感じたらすぐに休む

• 空調服や冷却ベストを着用（建設・農作業に有効）

• グループで作業する場合はお互いに体調確認

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池澤 夏之介

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